こんにちは、すずごんです。
今回は、健康に関するすごい本を見つけたので紹介します！
その本とは、『「空腹」こそ最強のクスリ / 青木厚』 という本です。
内容
1日３食、食べるのは、カロリーの取りすぎで、健康に悪い！なにも食べない「空腹時間」を１６時間とると、健康面でいいことだらけ！
「オートファジー」という誰もがもっている機能が働き、ダイエット効果もあり、さらに老化も防止されるということです。
１６時間 なにも食べないなんて、本当にできるの？？
この本を読み進めていくと、空腹時間を１６時間確保すると、健康にいいことは納得できました。（本の中には、健康にいいという根拠がたくさん載っています。気になる方は、本を読んでみてください）ただ1日２４時間ですよ。「１６時間も食べないなんてムリ！」と思うのは、当然ですね。
ただ、本を読み進めていくと、「これならできるんじゃない！？」と思えてきました。だって
・１６時間の中には、寝ている時間も含めていい。
・空腹時間中でも、ナッツならどれだけ食べてもいい！（むしろ、ナッツがオートファジーが促進される）
・空腹時間以外は、何をどれだけ食べていい。
これなら、なんだかできそうな気がします。
すずごんの決意
本で読んだ知識は、実際に行動にうつさないと意味がありません。
そこで、空腹時間１６時間にチャレンジします。（実は、2月1日より、実践しています。）
1日のスケジュール
６：３０ 起床
８：００ 朝食（ナッツのみにし、食事とはカウントしない）
１２：３０ 職場で昼食
２０：３０ 家で夕食
２３：００ 就寝
１６時間空腹、本当にできるんでしょうか？？効果はあるのでしょうか？？
また後日、このブログでも経過を報告したいと思います。
コメント
On the other hand, LH and progesterone did not affect OT binding in the cultured granulosa cells best place to buy cialis online reviews Another adverse effect of oral collagen supplementation is the possibility of having kidney stones
[…] 最新の健康法はこれ！ 『「空腹」こそ最強のクスリ』 【レビュー】 […]
[…] […]
[…] そんなとき、一冊の本に出会いました。以前に紹介した「空腹は最強のクスリ」です。正確にはダイエット本ではなく、健康本です。簡単な内容としては、何も食べない時間を１６時間つくると、オートファジーをいう機能が働き、老化防止や健康につながる」というものです。（詳しくはこちらのレビュー記事から）。そこで、2月1日から、この「空腹時間16時間にチャレンジ」してみました。 […]