こんにちは、すずごん(@suzugon_blog)です。
- お医者さんから、「運動しましょう」と言われた
- 健康診断でひっかかって、運動をしてみようと思っている
- 大人になってから、運動にチャレンジしてみようと思っている
こんな方にオススメの運動。
それは「ジョギング」です！！
では、どうしてジョギングをおすすめするのかというと、この７つの理由があるからです！
- あまりお金を必要としない
- 自分一人で完結することができる
- 時間も場所も自由
- よく眠れるようになる
- リフレッシュできる
- 目標ができる
- 健康になる
では、それぞれの理由の詳しい内容を紹介していきますね！
参考にした本
今回の記事は、『人生が好転するランニング術』という本を参考にしました。
この本は、僕がジョギングについて思っていることを全て代弁してくれています！
著者のひぐさんは、平凡なアラフォー男性でジョギングを初めたばかりの方です。
僕と同じ初心者の人が言うことだから、共感できるんでしょうね。
この本は、Kindle限定の書籍となっています。
ちなみに”Kindle Unlimited”を利用していると、無料で読むことができます。
ジョギングをおすすめする７つの理由
①あまりお金を必要としない
もしテニスをはじめようと思ったら、
「ラケット」「ボール」「テニス用のウェア」「テニスコートのレンタル」・・・
様々な道具や設備にお金がかかります。
なかなか、気軽にはじめることは難しいですね。
その点、ジョギングで必要な道具は
「ジョギングシューズ」のみです！！（１万円程度のものが多い）
最初は、服装は普段のTシャツ、ジャージでも大丈夫です。
少し慣れてきたら、ランニングウォッチを買うことをオススメします。
ランニングウォッチは、ジョギングの記録を自動でとってくれます。
②自分一人で完結することができる
スポーツは、仲間とワイワイするのが楽しいですよね。
しかし、大人になると、一緒に運動する仲間を集めるだけで一苦労です。
スケジュールを合わせるのに時間がかかります。
バスケットや野球などのチームスポーツは、より大変ですよね。
その点、ジョギングは一人で始められることが、大きなメリットになります。
もちろん仲間と一緒にジョギングを楽しむこともできます。
③時間も場所も自由
ジョギングは、「いつでも」「どこでも」はじめられるスポーツです。
運動をしようと思ったら、どんなときでも始められます。
他のスポーツのように、運動する場所（体育館など）を確保したり、運動する場所まで移動することなく始められます。
「一人でもOK」「いつでも」「どこでも」と、
運動を習慣にしやすいメリットが、揃っています！
④よく眠れるようになる
ジョギングをしばらく続けると、夜よく眠れるようになったことを実感します。
心地よい疲れがあるからか、布団に入ってから眠りにつくまでの時間が格段に早くなっています。
スマートウォッチの睡眠の記録でも、”深い睡眠の継続時間”が長くなっている日が多いです。
以前と同じ睡眠時間でも、すっきりと目覚めることができています。
ちなみに、この睡眠の記録は、先ほど紹介したランニングウォッチ”HUAWEI GT2e”で計測することができます。
⑤リフレッシュできる
日々、仕事や生活をしていると”ストレス”をためてしまいます。
ストレス解消には、やはり運動！
さらに激しい運動でなく、ジョギングのような軽く息が上がるくらいの”有酸素運動”がいいそうです。
僕自信、ジョギングをしながら
- ゆっくり時間をかけて頭の中を整理したり、
- 逆に仕事のことを全く考えない時間を作ったり
することで、リフレッシュできています。
⑥目標ができる
ジョギングの結果の”比較相手”は、周りのジョギンングしている人ではありません。
昨日までの自分自身です。
- 昨日より、少しだけ長い距離を走ってみよう
- 今日は体調がいいからペースを上げてみようかな
- 今月は月に5回は走るぞ！
など、無理のない目標をたてることができます。
目標をたてようと思わなくても、自然に目標ができていると思います。
目標がある生活というのは、いきいき過ごすことができます。
いつか「10kmのマラソン大会にチャレンジ！」なんて目標になるかもしれません。
ペースや距離の目標を立てるためにも、ランニングウォッチは有効です。
⑦健康になる
すぐに体重が減るなど、そういった効果はなかなか出ませんが、
ジョギングを継続し、運動習慣を身につけることで、健康になることは間違いないです。
僕は、もともと体重100kgを超えていて、健康診断はD判定（要医療）でしたが、
ジョギングをはじめて６ヶ月後には、血液検査の異常はありませんでした！
僕のダイエットについては、こちらの記事をご覧ください。
まとめ
この記事では、健康のための運動に、”ジョギング”をオススメする７つの理由を紹介しました。
- あまりお金を必要としない
- 自分一人で完結することができる
- 時間も場所も自由
- よく眠れるようになる
- リフレッシュできる
- 目標ができる
- 健康になる
ジョギングに興味がでてきた皆さん！
ぜひランニングシューズをはいて、外にでてみましょう♪
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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