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【30代 体重97kg ダイエット】 ジョギングを1週間やってみた

ダイエット

こんにちは、すずごん(@suzugon_blog)です。

先日、このような決意表明をしました。

今回の記事は、この決意へ向けての第一弾の記事となります。

97kgの僕が、1週間ジョギングをしてみた感想や結果などを紹介したいと思います。

この記事を読むメリット

100kg級の男が、ジョギングをするとどうなるか知ることができます。

ジョギングをはじめてみたい方は、ペースや走ってみた感想などを参考にすることができます

100kg級の男が、フルマラソンを完走するまでの様子を応援することができます。

すずごん
すずごん

ジョギングは、ダイエット効果の他に、ストレスの軽減にもつながります。

あなたが「ジョギングをしてみようかな」と思ってくれるきっかけになれば、うれしいです。

今回の具体的な行動目標

今回の目標は次のようにしてみました。

  • 7日間、毎日ジョギング(雨の日はウォーキング)をする。
  • 距離は、最低でも2km
  • 続けることが大切なので、余裕をもって終えられるペースで走る。

結果的には、雨の日はなかったので、毎日ジョギングをすることができました。

コース

今回は、職場と家の中間地点にある「ダムの周り」を走るコースにしてみました。

走ってみると、かなりオススメできるくらいのジョギングコースなのではないかと思いました。

  • 一周2.7kmと長さが絶妙
  • 人通りが少なく、ジョギングをしているところを見られない。
  • 職場と自宅の中間点でアクセス抜群

平日と、どこにも出かけることのない休日は、このダム周りコースを走りました。

ジョギング初心者の方は、こちらの記事もオススメです。

結果 

スマートウォッチで計測した、1週間のジョギング結果です。

毎日ジョギングができた

とにかく、7日間走ることができました

距離も最低2kmを目標にしていましたが、毎日4km以上は走れました。

気候もよかったですし(暑すぎず、寒すぎず)、仕事にも余裕がある時期だったのが良かったです。

初日は、どれだけ息が上がるのか、しんどいのか、とにかく不安で億劫でした。

でも、想像していた「最悪のしんどさ」ではなかったので、なんとか続けることができました。

「今後、ずっと」ではなく、「とりあえず1週間」と終わりを決めていたのも良かったと思います。

毎回、走り終えた後の「達成感」がすごいですね。

仕事でちょっと失敗したことがあっても、「今日もジョギングできたから良し!」と自分を肯定することができました。

ペース

別に良い記録を目指すわけではないので、ペースは気にしません。

最初は恐る恐る本当にゆっくりしたペース(キロ7分越)で走りました。

そこから「もうちょっとペースあげてもいいかな」と思えた時に、ちょっとがんばる感じにしました。

時には「今日は気持ちがいいな」と思えた時は、100mほど全力で走ってみたり 笑

週の後半は、身体も少し慣れてきたこともあり、大体キロ6分半くらいで走れるようになりました。

職場の仲間とジョギング

土曜日に、職場の仲間2名とジョギングをしました。

その仲間たちは、普段からジョギング習慣がある人たちなので、僕にペースを合わせてもらいました。

その日の目標は、距離ではなく時間!

「1時間走り続ける」という目標でした。

走り始めると、いつもより少しペースは早いことには気づいていましたが、

仕事の話とか、家族の話とか、1時間話し続けながらの走り切ることができました。

距離にして9km!大満足です。

なによりも、男3人で1時間話をする機会はそうないので、

プライベートな話や、深い考えなど、普段はしない話をたくさんできたのが、良かったです

そして、次の日は案の定、筋肉痛になりました。笑

次の目標

ジョギング1週間は、なんとか目標達成できました。

そして、次の目標を決めました。

フルマラソン完走にむけて 次の目標
  • 地域の10kmのマラソン大会に参加!

第60回マラソントレーニング in 庄内緑地」というイベントの10kmの部に参加します。

どんなイベントなのか想像できませんが、

走るために集まった方と一緒にジョギングすることは、よい刺激になりそうです。

最終目標であるフルマラソン完走も、タイムは気にしていないので、今回のイベントも気持ちよく走れるペースで完走を目指したいと思います。

すずごん
すずごん

このイベントの様子も、また記事にしたいと思います

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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コメント

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