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【初の体重増!】 100kg超デブ男のダイエット レポート|9ヶ月目

ダイエット
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こんにちは、すずごん(twitterアカウント)です。

この記事は、2021年1月1日より、ダイエットをはじめている”すずごん”のダイエット報告記事となっています。

この記事は こんな方にオススメ
  • 体重100kgから、ダイエットに挑戦してみたい方
  • 成果のでているダイエット方法を知りたい方
  • 僕の本気のダイエットの様子を見守りたい方

今月は、はじめて前月と比べて体重が増えてしまいました💦9ヶ月目にして初です。

すずごん
すずごん

原因は「実家帰省」だと、はっきり分かっています!

僕のこれまでのダイエットについて、

  • 先月までのダイエット記録
  • 各ダイエット方法の詳細
  • おすすめのダイエットグッズや書籍

について、下の記事↓にまとめてあります。

ダイエット経過報告 9ヶ月目

では、早速、今月のダイエットの結果を発表します。

  • 今月 1ヶ月間で、1.0kgの増量
  • 8ヶ月累計で、15.4kgの減量

順調に少しずつ体重を落とすことができてたのに、ここにきて増量。

それでも、まだ累計で15kg以上減っています。

これまでの努力を無駄にしないように、ここでモチベーションを下げてしまわないにように、気をつけます!

今月 取り組んだダイエット方法

基本的に、今月もこれまでのダイエット方法を継続しました。

取り組んでいるダイエット方法
  • 16時間断食(プチ断食/オートファジー)
  • 毎日4kmチャレンジ (ジョギング or ウォーキング)
  • 毎日、体重計に乗る
  • コンビニにできるだけ行かない

それぞれの詳しいダイエット方法は、下の記事で紹介しています。

今月の出来事

実家帰省による体重増

今月は、祖父が亡くなり葬儀などの関係で1週間ほど、実家に帰省しました。

  • 何もしなくても、ご飯がでてくる。(しかも量も多い!)
  • くつろぎすぎて、運動もしなくなる。

実家は、ダメですね。笑

今月の体重増は、確実にこの実家帰省だと思ってます。

「毎日4kmチャレンジ」 ジョギング再開

毎日4kmチャレンジは、名前の通り

  • 「毎日、ジョギングorウォーキングで4km分の運動をしよう!」

という目標を立てて、行動しています。

8月は暑くて、全てウォーキングでしたが、9月になり涼しくなってきたので、気が向いた時にはジョギングもするようになりました。

9月の結果は

  • 30日中、29日 達成できた。
  • ジョギング累計 77.8km
  • ウォーキング累計 82.7km

でした。

まとめ

今月は1.0kgの体重増加となりました。

しかし9ヶ月累計で15.4kgの減量を成功させています。

取り組んでいるダイエット方法
  • 16時間断食(プチ断食/オートファジー)
  • 毎日4kmチャレンジ (ジョギング or ウォーキング)
  • 毎日、体重計に乗る
  • コンビニにできるだけ行かない

来月も、この4つのダイエット方法に継続して取り組んでいきたいと思います!

記事を最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。

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コメント

  1. […] ダイエット9ヶ月目レポート記事【初めての体重増。その原因は…】 […]

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