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こんにちは、すずごん(twitterアカウント)です。
この記事は、2021年1月1日より、ダイエットをはじめている”すずごん”のダイエット報告記事となっています。

この記事は こんな方にオススメ
- ✅体重100kgから、ダイエットに挑戦してみたい方
- ✅成果のでているダイエット方法を知りたい方
- ✅僕の本気のダイエットの様子を見守りたい方
今月は、はじめて前月と比べて体重が増えてしまいました💦9ヶ月目にして初です。

すずごん
原因は「実家帰省」だと、はっきり分かっています!
僕のこれまでのダイエットについて、
- 先月までのダイエット記録
- 各ダイエット方法の詳細
- おすすめのダイエットグッズや書籍
について、下の記事↓にまとめてあります。
ダイエット経過報告 9ヶ月目
では、早速、今月のダイエットの結果を発表します。
- ✅今月 1ヶ月間で、1.0kgの増量
- ✅8ヶ月累計で、15.4kgの減量


順調に少しずつ体重を落とすことができてたのに、ここにきて増量。
それでも、まだ累計で15kg以上減っています。
これまでの努力を無駄にしないように、ここでモチベーションを下げてしまわないにように、気をつけます!
今月 取り組んだダイエット方法
基本的に、今月もこれまでのダイエット方法を継続しました。
取り組んでいるダイエット方法
- 16時間断食(プチ断食/オートファジー)
- 毎日4kmチャレンジ (ジョギング or ウォーキング)
- 毎日、体重計に乗る
- コンビニにできるだけ行かない
それぞれの詳しいダイエット方法は、下の記事で紹介しています。
今月の出来事
実家帰省による体重増
今月は、祖父が亡くなり葬儀などの関係で1週間ほど、実家に帰省しました。
- 何もしなくても、ご飯がでてくる。(しかも量も多い!)
- くつろぎすぎて、運動もしなくなる。
実家は、ダメですね。笑
今月の体重増は、確実にこの実家帰省だと思ってます。
「毎日4kmチャレンジ」 ジョギング再開
毎日4kmチャレンジは、名前の通り
- 「毎日、ジョギングorウォーキングで4km分の運動をしよう!」
という目標を立てて、行動しています。
8月は暑くて、全てウォーキングでしたが、9月になり涼しくなってきたので、気が向いた時にはジョギングもするようになりました。
9月の結果は
- ✅30日中、29日 達成できた。
- ✅ジョギング累計 77.8km
- ✅ウォーキング累計 82.7km
でした。
まとめ
今月は1.0kgの体重増加となりました。
しかし9ヶ月累計で15.4kgの減量を成功させています。
取り組んでいるダイエット方法
- 16時間断食(プチ断食/オートファジー)
- 毎日4kmチャレンジ (ジョギング or ウォーキング)
- 毎日、体重計に乗る
- コンビニにできるだけ行かない
来月も、この4つのダイエット方法に継続して取り組んでいきたいと思います!
記事を最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。
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