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【16時間断食で-16.4kg】 100kg超デブ男のダイエット レポート|8ヶ月目

ダイエット
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こんにちは、すずごん(twitterアカウント)です。

この記事は、2021年1月1日より、ダイエットをはじめている”すずごん”のダイエット報告記事となっています。

この記事は こんな方にオススメ
  • 体重100kgから、ダイエットに挑戦してみたい方
  • 成果のでているダイエット方法を知りたい方
  • 僕の本気のダイエットの様子を見守りたい方

今月も順調に体重を落とすことができました。

すずごん
すずごん

体重が減ってくると、自信にもつながり前向きに物事を考えられるようになってきました!

僕のこれまでのダイエットについて、

  • 先月までのダイエット記録
  • 各ダイエット方法の詳細
  • おすすめのダイエットグッズや書籍

について、下の記事↓にまとめてあります。

ダイエット経過報告 8ヶ月目

では、早速、今月のダイエットの結果を発表します。

今月 1ヶ月間で、1.0kgの減量

8ヶ月累計で、16.4kgの減量

でした。

順調に少しずつ体重を落とすことができています。

ダイエット開始時の8ヶ月前と比べると、-16.4kgということで、
8ヶ月前は常にこれをもちながら生活をしていったってことですよね ↓↓笑

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すずごん
すずごん

このダンベルを見ると、どれだけ身体が軽くなったか実感できます。

今月 取り組んだダイエット方法

基本的に、今月もこれまでのダイエット方法を継続しました。

取り組んでいるダイエット方法
  • 16時間断食(プチ断食/オートファジー)
  • 毎日4kmチャレンジ (ジョギング or ウォーキング)
  • 毎日、体重計に乗る
  • コンビニにできるだけ行かない

それぞれの詳しいダイエット方法は、下の記事で紹介しています。

今月の出来事

モチベーションが上がらず、暴飲暴食

仕事や家庭のストレスや、暑さや長雨などの天候の影響もあり、なかなかモチベーションの維持が難しい1ヶ月でした。

ついに自分に負けてしまい、久々にスイーツに手を出してしまいました。

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久々に食べた”生クリーム”があまりに美味しく、2週間ほどドラッグストアで生クリーム系のスイーツを買い、毎日のように食べてしまいました。

月末に人間ドッグがあったため、なんとか食い止めることができましたが、ダイエット開始後、最大のピンチでした。

ウォーキングは、ワイヤレスイヤフォンでenjoy!

毎日4kmチャレンジは、暑さや雨のため全てウォーキングにしました。

”毎日”と言いながら、31日中24日と、7日間も休んでしまいました。
(内2日はワクチン接種後の発熱のため)

距離は、合計で174km。がんばりました。

モチベーションが上がらない中、ウォーキングだけは続けられたのは、ワイヤレスイヤフォンを購入し、音楽やYouTube動画を聞きながら歩くのが楽しかったからです。

ワイヤレスイヤフォンは、こちらを購入しました。

2万円近くするAirPodsと比べると懐に優しく、機能も十分です。

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人間ドッグ受診 健康に一歩前進

今月末、人間ドッグを受診しました。

前回が2年前で、その頃より10kg以上の減量をしての受診です。

まだ詳しい結果は届いていませんが、当日にわかった内容では、

  • D判定だった肝機能 → A判定(正常値)
  • C判定の血圧 → A判定(正常値)

でした。ただ、全部改善しているかと言うと、そうではなく

  • 悪玉コレステロールの項目が引っかかっていました💦

まとめ

今月もなんとか1.0kg、体重を落とすことができました。

8ヶ月累計で16.4kgの減量を成功させています。

取り組んでいるダイエット方法
  • 16時間断食(プチ断食/オートファジー)
  • 毎日4kmチャレンジ (ジョギング or ウォーキング)
  • 毎日、体重計に乗る
  • コンビニにできるだけ行かない

来月も、この4つのダイエット方法に継続して取り組んでいきたいと思います!

記事を最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。

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コメント

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